โรค รองช้ำ คืออะไร อาการเป็นยังไง และมีวิธีรักษาอย่างไร

โรค รองช้ำ คืออะไร?

รองช้ำ หรืออีกชื่อหนึ่งคือ พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เป็นอาการที่เกิดจากการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าส่วนใหญ่จะมีอาการบาดเจ็บที่มักเกิดจากการบาดเล็ก ๆ น้อย ๆ  ที่ฝ่าเท้าและสะสมมาเป็นเวลานาน ที่อาจจะเกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูง หรือ อาจเกิดจากการออกกำลังที่ไม่ถูกต้อง  จะมีการอักเสบ ปวดบวม เกิดจากการยืดเกินกว่าปกติของผังผืดใต้ฝ่าเท้า มีอาการเหมือนกับ อาการ กระดูกส้นเท้างอกผิดปกติ ( Heel Spur Syndrome)

อาการของโรครองชํ้า

โรครองช้ำมักทำให้เกิดอาการปวดหรือเจ็บบริเวณส้นเท้าเท้า  แต่อาจส่งผลกระทบต่อทั้งฝ่าเท้าได้อาจจะทำให้เวลาเดินหรือวิ่งจะไม่ค่อยสะดวก

ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ นั้นแหละ โรค รองช้ำ

• มีอาการปวดจะมากที่ส้นเท้าเมื่อคุณเริ่มเดินครั้งแรกหลังจากนอนหลับหรือพักผ่อน
• อาการปวดจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในระหว่างทำกิจกรรมที่ใช้เท้าหรือการออกกำลังกาย แต่จะกลับมาหลังจากพักผ่อน
• ยกเท้าขึ้นจากพื้นยาก

วิธีรักษาเบื้องต้นเพื่อบรรเทาอาการ โรครองช้ำ ด้วยตัวคุณเอง

• ยกเท้าขึ้นบนเก้าอี้เป็นระยะ เมื่อทำได้
• ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นประคบบริเวณที่เจ็บปวดประมาณ 20 นาที ทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง
• สวมรองเท้าหน้ากว้างและเป็นรองเท้าส้นเตี้ยและพื้นรองเท้านุ่ม
• ใส่แผ่นรองส้นรองเท้า ที่ออกแบบมาเพื่อรักษารองช้ำ
• การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ
• การออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้การลงน้ำหนักอย่างเช่นว่ายน้ำ
• กินยาพาราเซตามอล

ข้อห้ามของคนเป็นโรงรองช้ำ

• อย่าทานยาไอบูโพรเฟน
• อย่าเดินหรือยืนเป็นเวลานานๆ
• อย่าสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าหัวแหลม
• พยายามอย่าเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง

 

อ่านบทความเกี่ยวกับเท้าแบน

ปรึกษาผู้เชียวชาญ โทร: 087-049-1333 หรือ

การรักษารองชํ้าใช้เวลานานเท่าไหร่

น่าเสียดายที่ไม่มีช่วงเวลาที่แน่นอนเนื่องจากทุกคนมีกิจกรรมที่ต่างกัน แต่โดยมากกว่า 90% ช้วิธีการรักษาโดยการใส่ insoles หรือแผ่นเสริมใต้ฝ่าเท้า และการยืดกล้ามเนื้อและการนวด หากปัญหายังคงมีอยู่หรือแย่ลงให้ปรึกษาแพทย์

ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อของรองช้ำยังไง?

การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยได้