โรค รองช้ำ คืออะไร? รองช้ำ หรืออีกชื่อหนึ่งคือ พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เป็นอาการที่เกิดจากการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าส่วนใหญ่จะมีอาการบาดเจ็บที่มักเกิดจากการบาดเล็ก ๆ น้อย ๆ  ที่ฝ่าเท้าและสะสมมาเป็นเวลานาน ที่อาจจะเกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูง หรือ อาจเกิดจากการออกกำลังที่ไม่ถูกต้อง  จะมีการอักเสบ ปวดบวม เกิดจากการยืดเกินกว่าปกติของผังผืดใต้ฝ่าเท้า มีอาการเหมือนกับ อาการ กระดูกส้นเท้างอกผิดปกติ ( Heel Spur Syndrome) อาการของโรครองชํ้า โรครองช้ำมักทำให้เกิดอาการปวดหรือเจ็บบริเวณส้นเท้าเท้า  แต่อาจส่งผลกระทบต่อทั้งฝ่าเท้าได้อาจจะทำให้เวลาเดินหรือวิ่งจะไม่ค่อยสะดวก ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ นั้นแหละ โรค รองช้ำ มีอาการปวดจะมากที่ส้นเท้าเมื่อคุณเริ่มเดินครั้งแรกหลังจากนอนหลับหรือพักผ่อน อาการปวดจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในระหว่างทำกิจกรรมที่ใช้เท้าหรือการออกกำลังกาย แต่จะกลับมาหลังจากพักผ่อน ยกเท้าขึ้นจากพื้นยาก วิธีรักษาเบื้องต้นเพื่อบรรเทาอาการ โรครองช้ำ ด้วยตัวคุณเอง ยกเท้าขึ้นบนเก้าอี้เป็นระยะ เมื่อทำได้ ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นประคบบริเวณที่เจ็บปวดประมาณ 20 นาที ทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง สวมรองเท้าหน้ากว้างและเป็นรองเท้าส้นเตี้ยและพื้นรองเท้านุ่ม ใส่แผ่นรองส้นรองเท้า ที่ออกแบบมาเพื่อรักษารองช้ำ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ การออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้การลงน้ำหนักอย่างเช่นว่ายน้ำ กินยาพาราเซตามอล ข้อห้ามของคนเป็นโรงรองช้ำ อย่าทานยาไอบูโพรเฟน อย่าเดินหรือยืนเป็นเวลานานๆ อย่าสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าหัวแหลม พยายามอย่าเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง   อ่านบทความเกี่ยวกับเท้าแบน ปรึกษาผู้เชียวชาญ โทร: 087-049-1333 หรือ Line: @varatmkittclinic (มี @ ด้วย) การรักษารองชํ้าใช้เวลานานเท่าไหร่ น่าเสียดายที่ไม่มีช่วงเวลาที่แน่นอนเนื่องจากทุกคนมีกิจกรรมที่ต่างกัน แต่โดยมากกว่า 90% ช้วิธีการรักษาโดยการใส่ insoles หรือแผ่นเสริมใต้ฝ่าเท้า และการยืดกล้ามเนื้อและการนวด หากปัญหายังคงมีอยู่หรือแย่ลงให้ปรึกษาแพทย์ ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อของรองช้ำยังไง? การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยได้  

รองช้ำ หรือ พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เป็นอาการที่เกิดจากการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า มักเป็นโรคที่พบได้บ่อย โดยมากจะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย อาการบาดเจ็บดังกล่าวมักเกิดจากการบาดเล็ก ๆ น้อย ๆ  และสะสมมาเป็นเวลานาน อาจเกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน หรือ อาจเกิดจากการออกกำลังที่ไม่ถูกต้อง สาเหตุของรองช้ำ การอักเสบ ปวดบวม เกิดจากการยืดเกินกว่าปกติของผังผืดใต้ฝ่าเท้า มีอาการคล้ายคลึง กับ อาการ กระดูกส้นเท้างอกผิดปกติ ( Heel Spur Syndrome) ลักษณะอาการของ รองช้ำ สามารถแบ่งออกได้เป็น 4 อาการ ดังนี้ มีอาการปวดฝ่าเท้าเวลายืนขึ้นหลังจากระยะพัก และจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการลงน้ำหนักบริเวณส้นเท้าจะเห็นได้ชัดคือ ตอนเช้าเวลาลุกขึ้นยืน และจะก้าวเดินจะรู้สึกปวดฝ่าเท้า และเดินขัดๆเนื่องจากอาการปวดบวม เมื่อคลำดูใต้ฝ่าเท้า และ บริเวณส้นเท้าที่จุดยึดผังผืด จะรู้สึกถึงความหย่อนของผังผืดใต้ฝ่าเท้า ถ้ามีการเอ็กซ์เรย์ อาจพบกระดูกงอกบริเวณยึดเกาะผังผืดใต้ฝ่าเท้า ถ้ามีการลงน้ำหนักที่เท้า หรือ กิจกรรมที่ต้องใช้เท้าในการเดินหรือวิ่งต่อเนื่อง หลังจากเกิดอาการแล้วอาจทำให้ เกิดการฉีกขาดของผังผืดใต้ฝ่าเท้าได้ ซึ่งแปรผันตาม กิจกรรมนั้นๆ กลุ่มบุคคลที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรครองช้ำ แบ่งตามลักษณะทางกายภาพสำหรับโรครองช้ำ อุ้งเท้าแบน อุ้งเท้าโก่ง น้ำหนักตัว ขาสั้นยาวไม่เท่ากัน แผ่นไขมันบริเวณส้นเท้าเสื่อมสภาพ แบ่งตามลักษณะทางชีวกลศาสตร์ อาการตึงของเอ็นร้อยหวาย การอ่อนแรงของกล้ามเนื้อกลุ่มที่ใช้กดฝ่าเท้าลง การบิดออกนอกของฝ่าเท้ามากเกินไป (เท้าแบน) แบ่งตามสภาพแวดล้อม อุบัติเหตุต่างๆที่เกิดขึ้นกับเท้า มีกิจกรรมที่ต้องใช้เท้าในการยืน การเดินหรือวิ่งมากเกินไป เช่น นักวิ่ง นักกีฬาฟุตบอล ครู พื้นสัมผัสกับเท้าในเวลายืน เดิน หรือ วิ่ง มีความแข็ง การยืน เดิน หรือ วิ่ง เท้าเปล่า มีการลงน้ำหนักที่เท้าเป็นเวลานานๆ รองเท้าไม่ถูกสุขลักษณะ การรักษาโรครองช้ำ การแช่เท้าในน้ำอุ่น จะสามารถช่วยให้สบายขึ้น การใสรองเท้าที่ถูกสุขลักษณะ จะช่วยให้ลดอาการเจ็บของสันเท้าได้เช่นกัน การรับประทานยาเพื่อลดอาการอักเสบโดยรับประทานยาต้านการักเสบที่ไม่ใช่ยาสเตียรอยด์ (NSAIDs) การทำกายภาพบำบัดเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ ซึ่งได้แก่การวางแผ่นร้อน การทำอัลตราซาวน์ เป็นต้น